Manfaat Kesehatan Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh

Tabloid PagiManfaat Kesehatan Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh, Buah naga atau dikenal juga sebagai pitaya bukan hanya sekadar buah tropis yang menggoda selera, tetapi juga merupakan sumber vitamin dan mineral penting yang berlimpah. Khasiatnya sangat beragam, mulai dari pencegahan penyakit kronis hingga perawatan kulit. Dengan dua variasi daging buahnya, yang satu berwarna merah dan yang lainnya putih, buah naga menawarkan nutrisi yang kaya bagi kesehatan tubuh.

Keunikan Gizi dan Nutrisi Buah Naga

Buah naga memperoleh popularitasnya tidak hanya dari penampilannya yang unik dengan kulit berwarna merah cerah, tetapi juga dari kandungan gizinya yang luar biasa. Daging buahnya yang lembut, dilengkapi dengan biji hitam yang aman untuk dikonsumsi, memberikan sensasi segar dengan kelembutan dan kelezatan rasanya.

Meskipun rendah kalori, buah naga kaya akan nutrisi penting. Dalam setiap 227 gram buah naga, terdapat:

  • Kalori: 136 kkal.
  • Protein: 3 gram.
  • Karbohidrat: 29 gram.
  • Serat: 7 gram.
  • Zat besi: memenuhi 8 persen kebutuhan harian.
  • Magnesium: memenuhi 18 persen kebutuhan harian.
  • Vitamin C: memenuhi 9 persen kebutuhan harian.
  • Vitamin E: memenuhi 4 persen kebutuhan harian.

Selain nutrisi tersebut, buah naga juga mengandung senyawa-senyawa bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin. Semua nutrisi ini bekerja bersama-sama untuk meningkatkan manfaat kesehatan buah naga.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

  1. Melawan Penyakit Kronis

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel, peradangan, dan berkontribusi pada penyakit kronis. Mengonsumsi buah naga, yang kaya akan antioksidan, dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit seperti kanker, diabetes, radang sendi, dan gangguan jantung. Pemenuhan kebutuhan antioksidan dalam tubuh, seperti yang disarankan oleh British Journal of Pharmacology, dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif.

  1. Meningkatkan Kesehatan Usus

Keseimbangan mikroorganisme dalam usus sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah naga mengandung prebiotik, jenis serat khusus yang merangsang pertumbuhan bakteri baik (probiotik) di usus. Ini membantu menjaga keseimbangan bakteri baik, mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

  1. Mengatasi Sembelit

Kandungan serat dalam buah naga tidak hanya mendukung kesehatan usus, tetapi juga membantu mengatasi masalah sembelit atau konstipasi. Mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat sehari-hari dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Manfaat Luar Biasa Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

  1. Meningkatkan Fungsi Otak

Buah naga tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Kandungan nutrisi dalam buah ini dapat meningkatkan fungsi otak, membantu menjaga kesehatan otak, dan mencegah gangguan kesehatan mental yang dapat mempengaruhi kemampuan berpikir dan ingatan.

  1. Menurunkan Risiko Depresi

Kandungan magnesium dalam buah naga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Mengonsumsi buah naga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi. Kombinasi antara asupan buah naga, olahraga rutin, dan perawatan mental yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mental secara optimal.

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu melindungi sel darah putih dari kerusakan, memungkinkan tubuh untuk melawan infeksi dengan lebih efektif. Selain itu, buah naga juga membantu memperkuat sel darah putih dalam menyerang dan menghancurkan zat berbahaya.

Sumber Nutrisi dan Senyawa Bermanfaat

Buah naga bukan hanya sekadar buah tropis yang enak, tetapi juga merupakan sumber nutrisi dan senyawa bermanfaat. Kombinasi kandungan gizi yang kaya dan senyawa-senyawa antioksidan menjadikan buah naga sebagai tambahan yang luar biasa untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan begitu banyak manfaat yang dimilikinya, tidak ada alasan untuk tidak menikmati buah naga sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Jadi, nikmati kelezatannya sambil memberikan dukungan penuh untuk kesehatan tubuh Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *