Tabloid Pagi – Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan , Semangka bukan hanya punya rasa yang enak dan berikan kesegaran, ternyata banyak juga, lho khasiat buah semangka!
Semangka adalah buah yang enak dan paling nikmat untuk dikonsumsi saat musim panas. Untungnya, buah ini sangat baik dan berkhasiat untuk setiap orang.
Banyak cara untuk cicipi semangka, menjadi makanan pencuci mulut dengan konsumsi langsung, menjadi jus atau dapat menjadi camilan untuk Kamu sekeluarga termasuk Si Kecil.
Satu cangkir semangka hanya mempunyai kandungan 46 kalori, tetapi kandungannya tinggi vitamin C, vitamin A dan banyak senyawa tanaman yang sehat dan berkhasiat untuk tubuh.
Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan
Karena itu apa khasiat buah semangka ini untuk kesehatan umumnya, kulit, dan rambut? Yuk baca penuturannya di bawah ini.
1. Menolong Tetap Terhidrasi
khasiat buah semangka yang pertama adalah membantu tetap terhidrasi. Minum air putih adalah cara penting untuk menjaga tubuh seorang agar tetap terhidrasi.
Tapi, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi bisa membantu.
Menariknya, berdasarkan penelitian dari Experimental and Clinical Sciences disebutkan semangka mempunyai kandungan 92% air.
Ditambahkan lagi, kandungan air lebih tinggi ialah argument mengapa sayur dan buah membantu seorang merasa kenyang.
Dengan kombinasi air dan serat pada semangka, buah fresh ini membuat Kamu seolah-seolah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa banyak kalori.
2. Memiliki kandungan Nutrisi dan Senyawa Tanaman yang Berkhasiat
khasiat buah semangka yang kemudian mempunyai kandungan nutrisi dan senyawa yang berkhasiat.
Dibandingkan buah-buahan yang lain, semangka ialah yang kalorinya paling rendah yaitu hanya 46 kalori per cangkir (154 gr). Itu semakin rendah dibandingkan buah-buahan rendah gula seperti beri.
Satu cangkir (154 gr) semangka memiliki nutrisi lain, termasuk vitamin dan mineral berikut:
• Vitamin C: 21% dari Reference Daily Intake (RDI)
• Vitamin A: 18% dari RDI
• Kalium: 5% dari RDI
• Magnesium: 4% dari RDI
• Vitamin B1, B5 dan B6: 3% dari RDI
Semangka tinggi karotenoid, termasuk beta-karoten dan likopen.
Tidak hanya itu, semangka memiliki citrulline atau asam amino penting. Berikut rangkuman anti-oksidan terpenting semangka:
• Vitamin C: Vitamin C ialah anti-oksidan yang membantu menghalangi kerusakan sel karena radikal bebas.
• Karotenoid: Karotenoid adalah kelas senyawa tanaman yang mencakup alfa-karoten dan beta-karoten, yang ditukar tubuh seorang menjadi vitamin A.
• Likopen: Likopen adalah seperti karotenoid yang masih sama menjadi vitamin A. Anti-oksidan kuat ini memberi warna merah pada makanan nabati seperti tomat dan semangka dan dikaitkan banyak khasiat kesehatan.
• Cucurbitacin E: Cucurbitacin E adalah senyawa tanaman dengan imbas anti-oksidan dan anti-inflamasi.
3. Menolong Pencernaan
khasiat buah semangka yang kemudian membantu pencernaan.
Seperti yang Kamu tonton, semangka adalah buah yang mempunyai kandungan banyak air dan karena itu dapat membantu proses pencernaan.
Semangka mempunyai kandungan serat, sampai tambahkan proses pencernaan dan menghalangi sembelit.
4. Bagus untuk Wanita Hamil
khasiat buah semangka yang kemudian baik untuk ibu hamil. Semangka turunkan mulas, sebuah kondisi umum sepanjang kehamilan.
Bahkan semangka membantu mempermudah mual saat pagi hari.
Selain itu, mineral pada buah ini dapat membantu menghalangi kram otot yang jelas berkhasiat untuk Kamu yang hamil trimester ketiga.
5. Menolong Menghalangi Kanker
khasiat buah semangka yang kemudian membantu menghalangi kanker.
Dalam jurnal Experimental and Clinical Sciences, likopen, anti-oksidan dalam semangka dapat membantu penangkalan kanker, penyakit kardiovaskular, sampai diabetes.
6. Tingkatkan Kesehatan Jantung
khasiat buah semangka yang kemudian tambahkan kesehatan jantung.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bila penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.
Faktor gaya hidup, termasuk pola makan, dapat turunkan imbas negatif serangan jantung dan stroke dengan turunkan tekanan darah dan kandungan kolesterol.
Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki khasiat khusus untuk kesehatan jantung.
Likopen dapat membantu turunkan kolesterol dan tekanan darah. Likopen dapat membantu menghalangi kerusakan oksidatif pada kolesterol.
Semangka mempunyai kandungan citrulline, asam amino yang dapat tambahkan kandungan nitrat oksida dalam tubuh.
Nitrat oksida membantu pembuluh darah seorang berkembang, sampai turunkan tekanan darah.
Vitamin dan mineral lain dalam semangka baik untuk jantung Kamu dan keluarga, misalnya vitamin A, B6, C, magnesium dan kalium.
7. Dapat Turunkan Infeksi atau Inflamasi dan Stres Oksidatif
khasiat buah semangka yang kemudian turunkan infeksi dan stres oksidatif. Infeksi adalah pendorong khusus banyak penyakit kronis.
Semangka dapat membantu turunkan infeksi dan stres oksidatif, karena kaya anti-oksidan anti-inflamasi likopen dan vitamin.
Sebagai anti-oksidan, likopen berkhasiat untuk kesehatan otak. Misalnya, ini dapat membantu menunda timbulnya penyakit Alzheimer.
8. Menolong Turunkan Nyeri Otot
khasiat buah semangka yang kemudian membantu turunkan nyeri otot. Sitrulin, asam amino dalam semangka, dapat turunkan nyeri otot.
Biasanya, citruline ada berwujud suplemen. Menariknya, jus semangka ternyata tambahkan penyerapan citrulline.
Penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry coba memberikan atlet jus semangka polos, jus semangka dikombinasi citrulline dan minuman citrulline itu.
Kedua minuman semangka menyebabkan makin berkurang nyeri otot dan perbaikan detak jantung bisa lebih cepat, dibandingkan citrulline sendiri.
Sejumlah peneliti kerjakan uji coba tabung reaksi, memeriksa penyerapan citrulline.
Penemuan mereka menunjukkan bila penyerapan citrulin paling efektif bila dikonsumsi sebagai komponen jus semangka.
Penelitian lain melihat kemampuan citrulline untuk tambahkan ketahanan dan perform olahraga.
9. Menghambat Asma
khasiat buah semangka yang kemudian menghalangi asma.
Likopen ternyata sangat berguna karena salah satunya menjadi anti-oksidan khusus yang membantu reaksi tubuh pada flu.
Hal makin menarik adalah anti-oksidan ini dilihat dapat turunkan serangan asma pada anak-anak. Semangka memungkinkan orang yang memikul penderitaan asma untuk bernapas dengan baik, tanpa mengambil napas pada keadaan kuatir.
10. Jaga Penekanan Darah
khasiat buah semangka yang kemudian menjaga tekanan darah. Semangka adalah sumber alami yang paling kaya akan citrulline.
Menurut sebuah penelitian yang disebarkan oleh Florida State University, citrulline erat berkaitan dengan arginine, yang disebutkan asam amino esensial untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Semangka ialah sumber potasium yang baik, nutrisi yang dikenal untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Kalium ialah elektrolit yang mengatur tekanan darah sepanjang olahraga.
11. Tingkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
khasiat buah semangka yang kemudian tambahkan kesehatan kulit dan rambut.
Semangka adalah sumber vitamin C yang baik, nutrisi yang paling penting untuk sintesis kolagen. Kolagen membuat kulit Kamu kenyal dan perkokoh akar rambut.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Molecular Nutrition dan Food, likopen dan beta-karoten dapat membuat pelindungan kulit dari sengatan matahari.
Beta-karoten juga dikenal untuk menghalangi kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan vitiligo.
Vitamin A dalam semangka adalah nutrisi penting lainnya yang berperanan pada kesehatan kulit dengan membantu mengatur dan membuat sejumlah sel-sel kulit baru.
Tanpa nutrisi, kulit Kamu akan kelihatan kusam dan bersisik.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Paprika Salah Satunya Jaga Kecantikan Kulit
12. Dapat Tambahkan Kesehatan Seksual
khasiat buah semangka yang kemudian dapat tambahkan kesehatan seksual.
Asam amino citrulline dalam semangka melemaskan dan melebarkan pembuluh darah dan bisa membantu dalam pengobatan disfungsi ereksi.
Sitrulin ditukar menjadi arginin, yang disebutkan prekursor nitrat oksida yang membantu peluasan pembuluh darah.
Menurut sebuah penelitian di jurnal Urology suplementasi citrulline oral dapat tambahkan kekerasan ereksi pada pria yang memikul penderitaan disfungsi ereksi mudah.
Tidak hanya itu, semangka dapat bertindak sebagai viagra alami. Kandungan dalam semangka, terutama fitonutrien, bereaksi dengan tubuh manusia dan memicu reaksi tersebut.
13. Tingkatkan Kesehatan Gusi
khasiat buah semangka yang kemudian tambahkan kesehatan gusi. Vitamin C dalam semangka menjaga kesehatan kapiler dan gusi.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah dan gingivitis (radang gusi), dan sukurlah karena semangka dapat menghalangi kondisi ini.
Vitamin C dalam semangka dapat membunuh bakteri di mulut yang mungkin menyebabkan penyakit gusi dan infeksi gusi lainnya.
14. Tingkatkan Energi
khasiat buah semangka yang kemudian tambahkan energi.
Semangka adalah sumber vitamin B yang baik dan bertanggung-jawab untuk produksi energi dalam tubuh seorang.
Buah ini rendah kalori dan tinggi energi, sampai dapat membantu Kamu dan keluarga tetap aktif sepanjang hari.
Argument lain mengapa Kamu harus konsumsi semangka adalah khasiatnya karena kandungan kalium.
Kalium adalah elektrolit yang membuat seorang tidak merasa kan lelah setelah hari yang melelahkan.
15. Bagus untuk Pasien Penyakit Ginjal
khasiat buah semangka yang kemudian baik untuk pasien penyakit ginjal.
Meskipun semangka jadi sumber potasium yang baik, tetapi persentasenya lebih rendah dibandingkan biasanya makanan lain.
Berikut pemicunya mengapa semangka baik untuk orang yang terkena penyakit ginjal kronis, karena tetap harus berdasarkan pada pilihan buah rendah kalium.
Pada beberapa individu yang terkena penyakit ginjal kronis, ginjalnya mungkin tidak dapat mengeluarkan kelebihan kalium dari darah.
Ini dapat tambahkan kandungan kalium dalam darah dan menyebabkan komplikasi.
Nah, itu beberapa khasiat buah semangka untuk kesehatan yang terpenting Kamu ketahui. Luar biasa banyak kan khasiat buah semangka untuk tubuh kita.
