Tabloid Pagi – 9 Faedah Yodium untuk Kesehatan Tubuh, Apa Mam sudah mengetahui keutamaan yodium untuk badan?
Untuk mempertahankan kesehatan keluarga dan diri kita, Mam perlu pastikan jika tiap gizi pada tubuh tercukupi.
Lebih-lebih lagi bila Mam sedang pada kondisi hamil.
Saat Mam sedang memiliki badan dua, Mam benar-benar dianjurkan untuk konsumsi makanan yang bergizi imbang, terutama konsumsi asam folat, ekstra vitamin D, termasuk yodium.
Bukan hanya mempunyai tujuan untuk menolong badan masih tetap bugar, tetapi supaya perkembangan janin selalu terlindungi.
Menurut World Health Organization (WHO), yodium penting untuk membuat produksi hormon tiroid dan atur perubahan otak janin termasuk mekanisme sarafnya.
Keperluan yodium Mam yang hamil juga bertambah untuk pastikan pasokannya cukup buat janin.
Apa Itu Yodium?
Dikutip dari National Institutes of Health, yodium adalah salah satunya mineral micro yang diperlukan oleh badan.
Zat ini kerap disebutkan dengan iodin, iodine, atau iodium.
Badan memerlukannya, tetapi sayang, badan tidak bisa menghasilkannya sendiri.
Untuk penuhi keperluan pada tubuh, seorang perlu konsumsi sejumlah makanan sebagai sumber yodium atau mempunyai kandungannya.
Peranan zat ini dipakai oleh kelenjar tiroid agar dapat berperan dengan normal.
Fungsi-fungsi hormon tiroid ialah menolong atur metabolism badan, memiara kesehatan tulang, menolong perubahan mekanisme saraf pusat (otak) khususnya pada bayi dan beberapa anak, sampai berperanan untuk jaga tanggapan imun.
9 Faedah Yodium untuk Kesehatan Tubuh
Badan memerlukan yodium untuk menghambat pengurangan produksi hormon tiroid hingga terbebas dari penyakit.
Situs Healthline.com juga menjelaskan sejumlah faedah yodium untuk kesehatan, misalnya:
1. Menghambat Hypothyroidism
Hypothyroidism ialah keadaan saat badan tidak dapat menghasilkan tiroid yang cukup.
Buat hormon ini untuk jaga metabolisme badan dan peranan organ. Konsumsi yodium yang cukup bisa menolong menghambat keadaan ini.
2. Menghambat Gondok atau Bengkak di Leher
Saat seorang alami kekurangan yodium, yang paling kelihatan terang ialah dampaknya pada kelenjar tiroid.
Kelenjar ini ada di dekat rahang. Tempat itu akan jadi membesar dan muncul tonjolan.
Kenapa dapat terjadi? Saat badan kekurangan yodium, kelenjar tiroid akan berusaha keras melewati batasan lumrah. Berikut yang membuat kelenjar tiroid membesar.
Bereskan keadaan ini dengan konsumsi yodium yang cukup. Jika tidak selekasnya diatasi, bisa jadi terjadi bengkak tetap.
3. Menghambat Masalah kehamilan
Mam yang hamil juga adalah barisan yang tidak kalah penting untuk memenuhi keperluan yodium.
Bukan hanya untuk menolong mempertahankan kesehatan diri Mam, zat ini berperanan penting untuk mempertahankan kesehatan dan perubahan janin dalam kandungan.
Mam yang hamil dan alami kekurangan yodium akan muncul tanda-tanda leher lebam, gampang kedinginan, dan merasa sering lesu dan lemah.
Disamping itu, kekurangan zat ini akan membesarkan dampak negatif keguguran, janin alami masalah pada perubahan otak dan perkembangan fisik, atau kretinisme.
Kretinisme pada Sang Kecil bisa mengakibatkan masalah tumbuh berkembang, seperti otot tegang, stunting, masalah langkah jalan, masalah tuna rungu dan tuna wicara.
Sebuah riset yang diedarkan dalam The Lancet ke 1.000 keluarga di Inggris menunjukkan jika ibu hamil dan alami kekurangan yodium, condong mempunyai anak dengan kesusahan belajar.
Hal yang menyedihkan, minimal ada 62% ibu dalam survey yang mempunyai anak berumur delapan tahun, tetapi beberapa anak itu condong mempunyai score IQ di bawah rerata.
Selanjutnya, keadaan ini pasti turut mempengaruhi keadaan kesehatan Sang Kecil.
4. Menghambat Peningkatan Berat Tubuh Berlebihan
Keadaan peningkatan berat tubuh berlebihan tanpa ada alasan menjadi pertanda seorang alami minus yodium. Ini disebabkan oleh hormon tiroid yang terlampau rendah.
Walau sebenarnya pada proses metabolisme, hormon tiroid berperanan untuk mengganti makanan jadi energi dan panas badan. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Fungsi Mentimun buat Kesehatan Badan dan Kulit. Saat kandungan hormon tiroid seorang rendah, badan akan semakin sedikit hasilkan energi hingga kalori makanan akan diletakkan sebagai lemak.
5. Menghambat Badan Gampang Capek dan Kurang kuat
Karena hormon tiroid berperanan saat metabolisme badan dan pemroduksi energi, kekurangan zat ini akan mengusik proses itu.
Ini ditunjukkan dalam riset yang ada pada study di jurnal Hippokratia.
Karena produksi energi yang turun, tidaklah aneh bila seorang yang alami kekurangan yodium condong gampang capek dan kurang kuat.
Tidak cuma itu saja, keadaan cepat capek ini juga tentunya akan mengusik fokus.
Seorang yang kandungan hormon tiroidnya rendah akan susah untuk pahami dan ingat suatu hal.sebuah hal.
6. Mecegah Rambut Rontok
Rambut rontok sekitar lebih kurang 50 sampai 100 lembar setiap hari ialah normal. Tetapi bila lebih dari itu, dapat menjadi seorang itu kurang yodium.
Tahukah Mam jika hormon tiroid berperan untuk mengontrol perkembangan folikel rambut?
Saat kandungan hormon tiroid turun, pergantian sel pada folikel rambut akan terhalang. Bila didiamkan, rambut akan menjadi gampang rontok.
7. Menolong Kulit Masih tetap Lembap
Hormon tiroid berperanan penting untuk memiara kesehatan kulit.
Saat badan kekurangan yodium dan mengusik hormon tiroid, keadaan ini dapat mengusik pergantian sel-sel kulit.
Orang yang badannya kekurangan hormon tiroid akan condong alami keadaan kulit kering, terkelupas, dan susah berkeringat.
Walau sebenarnya, keringat dalam tubuh bisa menolong keadaan kulit masih tetap lembap dan terhidrasi.
8. Menghambat Abnormalitas Detak Jantung
Terlampau sedikit yodium bisa juga memunculkan denyut jantung melamban.
Saat terjadi kasus kekurangan yodium yang kronis, irama denyut jantung yang melamban bisa mempengaruhi keadaan seorang hingga muncul rasa capek, kurang kuat, pusing, serta tidak sadarkan diri.
9. Jaga Transisi Menstruasi
Rendahnya kandungan hormon tiroid dapat mengusik beragam hormon pada tubuh yang terkait dengan transisi mentruasi.
Bila Mam kekurangan yodium, Mam akan beresiko alami menstruasi tidak teratur dan pendarahan yang berat.
Penuhi keperluan zat ini pada tubuh untuk jaga keadaan kesehatan reproduksi.
Tutorial Kandungan Yodium yang Diperlukan
Baca tutorial kandungan yodium yang penting dipunyai seorang menurut situs Thyroid ini:
• Bayi umur 0-6 bulan: 110 mcg/ hari.
• Bayi 7-12 bulan: 130 mcg/ hari.
• Anak 1-8 tahun: 90 mcg/ hari.
• Anak 9-13 tahun: 120 mcg/ hari.
• Remaja 14-18 tahun: 150 msg/ hari.
• Dewasa: 150 mcg/ hari.
• Wanita hamil: 220 mcg/ hari.
• Wanita menyusui: 290 mcg/ hari.
Seperti yang sudah disebut sebelumnya, American Thyroid Association juga memperjelas lagi jika Mam yang hamil dan menyusui dianjurkan untuk penuhi keperluan yodium untuk menghambat keguguran janin dan kekuatan tiroid pada Mam.
Makanan yang Memiliki kandungan Yodium
Apa makanan memiliki kandungan yodium yang penting dimakan? Inilah:
• Garam dapur beryodium
• Ikan air laut
• Kerang
• Rumput lau
• Telur
• Susu sapi
• Keju
• Susu kedelai
• Greek yogurt
• Roti
• Hati sapi/ hati ayam/ hati kambing
Meskipun begitu Mam perlu ingat, jangan terlalu berlebih konsumsi yodium. Segala hal yang terlalu berlebih itu tidak bagus, Mam!
Kebanyakan konsumsi terlalu berlebih akan memacu berlangsungnya permasalahan ginjal, penyakit jantung, sampai darah tinggi.
Tersebut beragam hal yang Mam perlu kenali dari yodium. Ada beberapa faedahnya untuk kesehatan badan, ya!
Waktunya penuhi keperluan zat ini untuk diri kita dan keluarga dengan menyuguhkan beragam menu makanan bergizi serta sehat.
