Tabloid Pagi – 16 Faedah Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Badan, Rasa asamnya selalu berhasil bikin tubuh semakin fresh. faedah jeruk nipis memang memiliki tempat tertentu untuk sejumlah pecinta makanan dan minuman.
Si buah berbentuk hijau bundar ini mudah ditemukan di sejumlah makanan dan minuman, seperti soto, ikan bakar, soda dingin, sampai es jeruk nipis.
Dibalik semua kepuasan jeruk nipis, buah ini taruh berbagai ragam faedah untuk kesehatan tubuh, lho.
Tidak percaya? Yuk, cek faedah jeruk nipis berikut!
Kandungan Jeruk Nipis
Jeruk nipis diandalkan untuk berbagai ragam kebutuhan, terutama untuk kesehatan, karena kandungan vitamin dan mineral yang begitu banyak.
Lime adalah sumber dari vitamin C, vitamin A, kalsium, sampai zat besi.
Berikut nilai gizi yang ada pada setiap jeruk nipis mempunyai ukuran sedang:
• Kalori: 20
• Karbohidrat: 7 gr (g)
• Protein: 0,5 g
• Lemak: 0,1 g
• Serat: 1,9 g
• Vitamin C: 22% dari angka kecukupan gizi (AKG)
• Zat besi: 2% AKG
• Kalsium: 2% AKG
• Vitamin B6: 2% AKG
• Thiamin: 2% AKG
• Potasium: 1% AKG
• Riboflavin
• Niacin
• Folat
• Fosfor
• Magnesium
Faedah Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Badan
Selain rasanya yang fresh dan asam, ada faedah jeruk nipis untuk kesehatan yang sangat menarik.
Selain diolah dalam perasan jeruk nipis, ternyata buah ini juga bisa dibikin menjadi masker muka sebagai rangkaian faedah jeruk nipis.
Tidak percaya? Silakan baca info secara lengkap!
1. Mengobati Sariawan
Sariawan ialah penyakit mulut yang biasa terjadi.
Berbagai ragam hal yang dapat menyebabkan sariawan, diawali dari kondisi mulut yang kotor, tidak sengaja tergigit, kekurangan vitamin C atau zat besi, tubuh yang tidak pada keadaan fit, dan sebagainya.
Nah, untungnya, jeruk nipis jadi obat sariawan yang mudah dan murah didapatkan.
Kandungan dalam vitamin C dalam buah ini dapat membantu tutup luka sariawan dan membuat mulut kembali fresh.
Lalu, bagaimana cara menggunakan jeruk nipis untuk mengobati sariawan?
Trick-nya betul-betul mudah, Mam cukup membasahi kapas dengan sari jeruk nipis dan mengoleskannya ke segi mulut yang sariawan.
Selain dengan itu, Mam juga bisa mengoleskan jeruk nipis langsung ke sariawan.
Memang rasanya semakin perih dibandingkan menggunakan kapas.
Tapi, dalam beberapa hari seterusnya, Mam dapat merasai faedah jeruk nipis untuk tangani sariawan.
2. Jaga Kulit
Rajin konsumsi jeruk nipis atau menggunakannya sebagai masker bisa membuat kulit semakin cantik.
Kandungan dalam vitamin C dan flavonoid dalam buah ini akan membantu meremajakan kulit, membuat lebih cerah, dan turunkan bau badan.
faedah jeruk nipis dari watak asam yang dimilikinya juga bisa berperanan sebagai obat penyembuh luka, karena memiliki watak antibiotik.
3. Turunkan Demam
faedah jeruk nipis lainnya adalah dapat turunkan demam.
Buah ini dapat diperas dan dikombinasi air hangat.
Selanjutnya, Mam dapat mengoleskannya ke punggung Si Kecil atau sisi keluarga lainnya yang demam.
Racikan ini juga bisa digunakan sebagai kompres.
Biarkan semalaman agar faedahnya terasa, dan keesokannya demam akan kering.
Selain digunakan untuk mengompres, jeruk nipis juga bisa dibikin menjadi teh hangat yang berguna.
4. Menghalangi Dampak Buruk Radikal Bebas
Anti-oksidan adalah senyawa penting yang membuat pelindungan sel dari molekul radikal bebas.
Dalam jumlah lebih tinggi, radikal bebas bisa merusak sel.
Kerusakan ini telah dikaitkan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai ragam type kanker.
Buat turunkan imbas negatif itu, Mam dapat konsumsi olahan jeruk nipis.
Mencuplik studi dari National Center for Biotechnology Information, faedah jeruk nipis itu dari senyawa anti-oksidan didalamnya, termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.
5. Tambahkan Imun Tubuh
Kandungan dalam vitamin C tinggi yang ada dalam jeruk nipis dapat tambahkan kebal tubuh.
Sebuah studi menerangkan, vitamin C membantu tambahkan produksi sel darah putih.
Ini membantu membuat pelindungan tubuh dari imbas negatif infeksi dan penyakit.
Selain itu, faedah jeruk nipis yang memiliki kandungan vitamin C ini membantu mempersingkat waktu durasi dan tingkat keparahan pilek pada anak.
faedah jeruk nipis membantu luka pulih dapat semakin cepat, dengan turunkan infeksi dan menarik produksi kolagen.
Kolagen adalah protein penting yang membantu penyembuhan luka.
6. Turunkan Imbas negatif Penyakit Jantung
Tahukah Mam, penyakit jantung adalah penyebab khusus kematian di seluruh dunia?
Penelitian menunjukkan bila faedah jeruk nipis bisa turunkan imbas negatif terkena penyakit jantung.
Studi dalam National Center for Biotechnology Information mengatakan, kandungan dalam vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu turunkan tekanan darah tinggi.
Telah diketahui, tekanan darah tinggi atau hipertensi ialah faktor imbas negatif penyakit jantung.
Selain itu, vitamin C dalam jeruk nipis dapat menghalangi aterosklerosis.
Ini adalah plak pada pembuluh darah yang berperanan pada berjalannya penyakit jantung dan stroke.
Sebuah penelitian pada hewan dapatkan bila memberi makanan kelinci dengan kulit jeruk nipis dan olahan jus dari buah itu membantu memperlambat peralihan aterosklerosis.
7. Menghalangi Batu Ginjal
Jeruk nipis bisa ditunjukkan dapat membantu menghalangi batu ginjal.
Asam sitrat dalam buah itu, yang juga bisa ditemukan dalam lemon dan jeruk type lainnya, membuat batu ginjal lebih sulit terbentuk.
Batu ginjal adalah kristal mineral yang seringkali menyebabkan rasa nyeri waktu buang air kecil.
Batu ini dapat terbentuk dalam ginjal dan akan keluar bersama urine waktu buang air kecil.
Satu studi dapatkan bila orang yang konsumsi jeruk nipis secara teratur memiliki imbas negatif batu ginjal lebih rendah.
8. Kaya Zat Besi
Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah dan bawa oksigen ke semua tubuh.
Kandungan zat besi lebih rendah dalam darah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Tanda anemia defisiensi besi, termasuk kelelahan, kesulitan bernapas waktu olahraga, pucat, dan kulit dan rambut kering.
Orang yang lakukan pola makan vegan atau vegetarian berefek makin tinggi untuk alami anemia defisiensi besi.
Ini karena produk nabati mempunyai kandungan seperti zat besi yang tidak terserap dengan baik, seperti zat besi dari daging dan produk hewani lainnya.
Nah, makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk nipis, dapat membantu menghalangi anemia defisiensi besi dengan tambahkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
Studi dalam National Library of Medicine menjelaskan, konsumsi segelas air jeruk nipis bersama makanan nabati dapat tambahkan penyerapan zat besi sampai 70%.
faedah jeruk nipis ini sangat baik untuk menghalangi anemia defisiensi besi pada Mam yang mengimplementasikan pola makan vegan atau vegetarian.
9. Turunkan Kerutan
faedah jeruk nipis karena kandungan dalam vitamin C didalamnya, yaitu membantu produksi kolagen.
Ini adalah protein yang membuat kulit, rambut, dan kuku makin kuat.
Kolagen dibutuhkan untuk tambahkan elastisitas kulit dan turunkan kerutan.
Tertarik sama faedah jeruk nipis ini? Peras saja air jeruk nipis, lalu campur dengan 1 gelas air.
Minumlah secara teratur, dan Mam akan melihat hasilnya dalam waktu sekitar tiga minggu.
10. Turunkan Gula Darah
Siapa anggap, ternyata faedah jeruk nipis dapat turunkan kandungan gula darah.
Pektin adalah type serat bermanfaat yang ditemukan di sejumlah buah, termasuk jeruk nipis.
Saat memperoleh konsumsi pektin, tubuh akan memperlambat proses pencernaan.
Pada akhirnya, tubuh semakin menyerap gula darah lebih lambat dan stabil.
Ini bermanfaat untuk pasien diabetes atau sering merasai naik-turunnya tingkat energi setelah makan.
11. Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Jeruk nipis dapat menjaga kesehatan pencernaan Mam, lho.
Permasalahannya jeruk nipis mempunyai kandungan senyawa yang membantu menarik sekresi pencernaan di perut.
Selain itu, air jeruk nipis yang asam dapat membantu air liur pecahkan makanan sampai membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar dan sehat.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 15 Faedah Daun Pepaya untuk Kesehatan
Bahkan, aroma yang menyerang dari jeruk nipis bisa menarik proses pencernaan dan tambahkan sekresi cairan pencernaan, empedu, atau asam.
Waktu menggunakannya sebagai pelancar saluran pencernaan, Mam dapat konsumsi air perasan jeruk nipis.
Selain itu, Mam juga bisa mengolahnya menjadi acar, seperti yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat negara India dan negara tetangga lainnya.
12. Tangani Infeksi
faedah jeruk nipis untuk kesehatan tubuh, yakni bisa membantu tangani infeksi.
Ada berbagai ragam penyakit yang bisa dikarenakan oleh infeksi, seperti radang sendi, asam urat, dan sejenisnya.
Jeruk nipis dapat turunkan infeksi itu, karena kandungan dalam vitamin C lebih tinggi.
Hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian yang disebarkan oleh Annals of The Rheumatic Disease.
Sejumlah peneliti menjelaskan bila peserta yang konsumsi vitamin C makin berkurang memiliki kemungkinan tinggi untuk diserang radang sendi.
Peneliti dari Oregon State University turut kerjakan pengamatan penelitian yang konsentrasi pada imbas positif vitamin C saat turunkan infeksi.
Mereka menyangkutkan, sejumlah penelitian menunjukkan bila vitamin C cukup efektif saat turunkan infeksi.
Karena itu untuk menghalangi penyakit yang dikarenakan oleh infeksi, Mam perlu penuhi kepentingan vitamin C harian.
Satu diantaranya trick-nya dengan konsumsi air perasan jeruk nipis.
13. Turunkan Berat Badan
Air jeruk nipis sudah lama dipercaya sebagai satu diantaranya minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, sebagian orang yang mengonsumsinya saat diet.
Berdasarkan informasi yang didapatkan dari Medical News Today, asam sitrat yang ditemukan di air perasan jeruk nipis dapat membantu tambahkan metabolisme tubuh.
Senyawa itu juga bisa membantu membakar makin banyak kalori dan membuat tubuh taruh makin berkurang lemak.
Tertarik sama faedah jeruk nipis ini?
Mam bisa memeras jeruk nipis dan menambah dengan air hangat. Konsumsi sekitaran 2x sehari.
14. Menghalangi Perubahan Mikroorganisme
Jeruk nipis mempunyai kandungan senyawa namanya limonin, yang dapat membantu menghalangi penimbunan bakteri Streptococcus.
Streptococcus adalah type bakteri jahat yang bertanggung-jawab atas berbagai ragam penyakit, termasuk infeksi pernapasan dan mulut.
Dengan konsumsi air jeruk nipis, tubuh Mam dapat stop organisme berefek ini untuk berkembang.
Dengan demikian, imbas negatif Mam untuk terkena penyakit karena infeksi bakteri itu juga ikut berkurang.
15. Menyamai pH Tubuh
faedah jeruk nipis kemudian menyamai pH Tubuh.
PH ialah kesetimbangan antara asam dan basa, ini menjadi point khusus sebagai faktor penentu apa tubuh kita sehat atau sakit.
Saat kandungan pH tidak seimbang karena itu Mam kemungkinan dapat jatuh sakit.
Kandungan jeruk nipis akan menyamai pH dalam tubuh dan membuat Mam tetap fit.
16. Turunkan Kolesterol
Satu diantaranya kandungan yang ada dalam jeruk nipis adalah zat hesperidin.
Zat ini memiliki faedah untuk membantu turunkan kandungan kolesterol jahat.
Selain itu, dapat membantu turunkan trigliserida yang ada dalam tubuh.
Kandungan kalium dalam jeruk nipis dapat turunkan penekanan dtingkat dan arah kan putaran darah.
Sementara ada senyawa dalam jeruk nipis yang disebut limonin.
Senyawa ini berguna untuk menurunkan kandungan kolesterol.
Setelah tahu berkenaan faedah jeruk nipis untuk kesehatan, apa Mam semakin tertarik untuk konsumsi buah ini secara teratur.
