Tabloid Pagi – 13 Faedah Minyak Wijen untuk Kesehatan yang Tidak Tersangka , Ada beberapa faedah minyak wijen untuk kesehatan, lepas dari manfaatnya untuk mengolah dan khususnya sering dipakai untuk masakan oriental.
Dalam jurnal Pharmacognosy Ulasans, minyak wijen termasuk dalam keluarga Pedaliaceae, satu kelompok tanaman yang dipanen untuk benih yang bisa dikonsumsi, bernama ilmiah Sesamum indicum.
Minyak wijen dibuat dari biji wijen mentah yang di-press dan sering dipakai dalam kulineran, obat, dan kosmetik.
Faedah minyak wijen bukan hanya untuk kesehatan, tapi juga digunakan untuk mengolah atau untuk kecantikan kulit.
Yok, cari info seperti apakah faedah minyak wijen untuk kesehatan berikut, Mam!
Faedah Minyak Wijen untuk Kesehatan
Walaupun dalam pemakaiannya mungkin Mam memerlukan waktu sedikit untuk melatih diri, minyak ini punyai karakter unik dan sanggup menambah rasa extra yang sehat.
Langsung saja, berikut manfaat minyak wijen untuk kesehatan yang hendak mengundang perhatian Mam.
1. Sumber Lemak Sehat
Ada beberapa sumber lemak yang ada, baik itu lemak baik atau lemak yang jahat. Minyak wijen berguna karena bisa jadi sumber lemak yang sehat.
“Minyak wijen kaya lemak tidak jemu double dan tidak jemu tunggal, dan rendah lemak jemu,” kata Edwina Clark, RD, kepala gizi dan kesehatan di Yummly.com, mencuplik The Healthy.
Lemak tidak jemu tunggal dan tidak jemu double bisa membuat jantung sehat dan jaga kandungan cholesterol.
Sementara, lemak jemu dan lemak trans tingkatkan infeksi dan cholesterol, yang jelek untuk jantung.
2. Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Tidak cuma untuk jantung, faedah minyak wijen yang lain untuk kesehatan bisa menolong mempertahankan kesehatan mulut dan gigi.
Saat sikat gigi belum dibuat, orang jaman dulu memakai minyak zaitun untuk mempertahankan kesehatan dan kebersihan mulut dan gigi dan membuat napas fresh.
“Memoleskan minyak wijen ke dalam mulut sepanjang 10 menit ialah tehnik Ayurvedic yang lain. Pemakaian minyak wijen bisa kurangi jumlah bakteri di mulut dan menolong jaga mulut dan gusi masih tetap sehat,” kata Jillian Tuhman, MS, RDN, pakar diet tercatat dari New York City.
3. Kaya Akan Anti-oksidan
Menurut Journal of Medicinal Food, minyak ini memiliki kandungan sesamol dan sesaminol, dua anti-oksidan yang mungkin mempunyai dampak kuat pada kesehatan badan. Ini sebagai faedah minyak wijen untuk kesehatan.
Anti-oksidan bisa menolong kurangi kerusakan sel yang disebabkan karena radikal bebas.
Radikal bebas dalam sel badan bisa mengakibatkan infeksi dan penyakit.
4. Menolong Menyembuhkan Cedera
Faedah minyak wijen bukan hanya didapatkan mengkonsumsinya, tapi minyak ini bisa dipakai dengan tropis untuk menyembuhkan cedera dan cedera bakar.
Study oleh Journal of Skin and Stem Cell memperlihatkan jika penyembuhan beri dengan minyak wijen kurangi waktu pengobatan cedera bakar pada tikus, walaupun riset pada manusia masih tidak cukup.
Faedah minyak wijen untuk percepat pengobatan cedera dan cedera bakar mungkin bisa disangkutkan karakter anti-oksidan dan anti-inflamasi pada minyak wijen.
5. Menjaga dari Paparan Cahaya Matahari
Study oleh Pharmacognosy Ulasans memperlihatkan jika salah satunya faedah minyak wijen yakni menjaga dari kerusakan karena cahaya UV.
Dampak ini terpengaruhi karena kandungan anti-oksidan yang lebih tinggi.
Minyak ini mempunyai kekuatan untuk meredam 30 % dari cahaya UV, sedangkan tipe minyak yang lain, seperti minyak kelapa, kacang, dan minyak zaitun, cuma bisa meredam 20 % cahaya UV.
6. Maksimalkan Kesehatan Tulang dan Kulit
Minyak wijen tidak mempunyai profile gizi yang sama dengan biji wijen karena minyak dibikin dari sisi tanaman yang terisolasi.
Tetapi, ada salah satunya mineral yang kaya dari minyak ini, yakni seng.
Zat seng ini diperlukan saat seorang alami pilek atau flu karena bisa memendekkan atau kurangi keparahan tanda-tandanya.
Namun, zat seng dipakai pada tubuh untuk produksi collagen dan membuat kulit jadi lebih plastis lho, Mam.
Disamping itu, seng bisa juga menolong jaga kepadatan tulang.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Buah Bengkoang untuk Kesehatan
7. Menjadikan Rambut Lebih Mengkilau
Mungkin Mam telah coba beragam jenis produk untuk membikin rambut lebih lebat dan mengkilau.
Tetapi, Mam juga bisa coba memakai minyak wijen ke lembar rambut.
Ini karena minyak ini memiliki kandungan vitamin B dan E, magnesium, kalsium, dan fosfor, yang disebut gizi penting yang sehatkan rambut dan kulit kepala.
Untuk rasakan faedah minyak wijen untuk kesehatan ini, cobalah ambil minyak wijen seperlunya lantas pijat-pijat ke akar dan kulit kepala.
“Pijat sejumlah tetes minyak wijen ke akar dan kulit kepala dan diamkan menyerap sepanjang sekitaran 30 menit. Basuh sama air hangat dan shampo esok paginya atau shampo sesudah 30 menit awalnya bila Anda sukai,” anjuran Clark.
8. Menolong Keadaan Arthritis
Minyak wijen mungkin tidak memiliki kandungan gizi sekitar biji wijen karena sejumlah nilai nutrisi yang lenyap sepanjang proses ekstraksi.
Tetapi, masih tetap ada faedah minyak wijen untuk kesehatan, lho.
Minyak wijen mempunyai kandungan seng dan tembaga, yang menolong produksi sel darah merah, perputaran darah, dan metabolisme.
Tembaga dikenali karena karakter anti-inflamasinya, dan menolong kurangi ngilu radang persendian, bengkak persendian dan perkuat tulang.
Sejumlah riset dengan subyek hewan pengerat sudah menyangkutkan minyak wijen dengan pembaruan pada arthritis.
Walaupun riset pada hewan sudah memperlihatkan jika minyak wijen bisa tawarkan kontribusi arthritis, riset pada manusia dibutuhkan.
9. Turunkan Penekanan Darah
Bukan tanpa argumen jika pada jaman kuno minyak wijen dipakai dengan umum saat mengolah.
Menurut sebuah riset oleh periset India dari Annamalai University dan diedarkan dalam Yale Journal of Biology and Medicine, faedah minyak wijen untuk kesehatan bisa turunkan tekanan darah tinggi.
“Minyak wijen sebagai minyak nabati turunkan tekanan darah, kurangi peroksidasi lipid, dan tingkatkan status anti-oksidan pada pasien hipertensi,” tulis study itu.
10. Mengatur Gula Darah
Minyak ini bisa memberikan dukungan peraturan gula darah yang sehat, yang penting untuk pasien diabetes. Ini jadi faedah kesehatan lain dari minyak wijen.
Study dalam National Library of Medicine, memperlihatkan jika memberi minyak wijen pada tikus dengan diabetes sepanjang 42 hari, dan hasilkan pengurangan gula darah, dibanding tikus yang tidak dikasih makan minyak wijen.
Minyak tipe wijen bahkan juga bisa berperanan dalam peraturan gula darah periode panjang. Tentu saja ini jadi faedah yang juga sangat penting.
11. Tolong Memperlancar Membuang Air Besar
Sembelit atau kesusahan bab ialah permasalahan umum yang dapat menerpa siapa pun.
Meskipun begitu sembelit sering kali memberi permasalahan tertentu dari hari ke hari.
Bila argumen Mam sembelit ialah kekurangan konsumsi air dan serat, persoalan itu dapat ditangani memakai minyak wijen.
Minyak yang diekstrak dari biji wijen hitam dapat memulasi usus dan mempermudah Mam untuk memperlancar bab.
Maka coba untuk minum biji wijen untuk menangani keadaan sembelit itu.
Tetapi, bila Mam tidak sukai minum atau konsumsi minyak wijen, Mam dapat makan satu sendok teh biji wijen tiap hari sampai keadaan makin membaik.
Tetapi apabila sudah lakukan ini Mam masih tetap sembelit, cepatlah lakukan diskusi dengan pakar gastroenterologi.
Hal itu karena Mam bisa jadi alami sindrom iritasi usus besar.
12. Menolong Menangani Depresi dan Stres
Manfaat minyak wijen yang tidak tersangka ialah bahan ini dapat menangani depresi dan stres.
Saat ini, beberapa orang yang alami depresi, anxiety dan stres.
Ditambah di periode wabah yang membuat kita tidak bisa keluar dari rumah dan melakukan aktivitas seperti umumnya.
Diam diri di dalam rumah, tidak dapat berjumpa sama orang lain, tidak dapat bergaul seperti umumnya, sampai ketakmampuan untuk berjumpa orang tersayang dapat membuat diri depresi terutama bila dilaksanakan pada waktu yang panjang.
Nach, bila Mam dan keluarga saat ini sedang berusaha untuk menangani kekhawatiran dan depresi, coba untuk mengikutkan minyak wijen saat menu makanan harian.
13. Menolong Menurunkan Ngilu secara Alami
Faedah lainnya minyak wijen bisa dipakai sebagai penurun ngilu alami.
Zat antiinflamasi pada minyak ini diketahui sanggup menurunkan infeksi pemicu ngilu persendian, sakit gigi, sampai ngilu haid. Tetapi ini masih butuh ditunjukkan riset selanjutnya.
Itulah Mam, sejumlah faedah minyak wijen untuk kesehatan. Walaupun ada beberapa faedahnya, masih tetap menjaga jatah konsumsinya supaya tidak terlalu berlebih, ya.
